7 Résultats pour le tag : VMA
avr 27
Ca y est, le printemps revient et les entrainements au chaud également. J’arrive également à m’organiser le midi pour aller courir.
Pour le moment, c’est reprise
sur la natation avec le club d’Echirolles.
sur le vélo : Home Trainer, toujours le travail vélocité mais aussi puissance (51×14 - 70 tpm - 4*5 min) et un peu de reprise [...]
27 avr 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 42 Views
mar 24
S-16 : plan d’entrainement prochaines semaines
A 16 semaines du but, je prends un peu de recul pour me donner un peu de vision sur les prochaines semaines.
Mais tout d’abord un petit bilan par discipline à ce jour :
Natation : j’ai pas mal bossé la technique, “nager les bras devant”, un peu de muscu en semaine pour compenser le manque de [...]
Lire la Suite24 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 560 Views
mar 04
Mes entrainements sur home trainer
Voila maintenant près de 2 mois que je pratique environ 2 fois par semaine (rarement 3) l’home trainer. Finalement, je tourne sur 3 types de séances : que je rallonge un peu ou que je mélange si j’ai plus de temps
séance de VMA :
échauffement 10min normal (FC130) + 5 min 30″ vélocité / 30″ [...]
Lire la Suite04 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,150 Views
fév 03
Depuis quelques semaines je fais des séries de fractionné, dimanche dernier j’ai fait un test sur presque une heure et finalement, en regardant les différents paramètres : Fréquence cardiaque, Vitesse, et en croisant avec des abaques, tout concorde avec les paramètres suivants :
VMA (vitesse que je peux tenir pendant 5 min environ) : 18km/h
Fréquence cardiaque [...]
03 fév 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 615 Views
jan 03
Documentation : Tests en Course à pied et entrainement fractionné
Voici la nouvelle année qui vient d’arrivée. J-6 mois donc.
La forme commence à venir, en course à pied pour l’instant. Et le père noel m’a apporté un home trainer et un cintre de chrono. Waouh!
J’ai de nouvelles jambes aussi, en effet, cette semaine j’ai passé 2 entrainements en fractionné et les mollets tiennent le coup [...]
03 jan 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,117 Views
déc 28
Vitesse en course à pied et fréquence cardiaque
Depuis quelques semaines j’essaie de prendre mes marques lorsque je cours en aérobie. C’est à dire sous le seuil.
J’ai consigné tout ça dans un graphe et cela va me donner de bonnes indications pour mes entrainements futurs afin d’atteindre les vitesses désirées.
Voici le résultat :
Lors de la Saintelyon, soit 2h30 d’effort, j’étais entre 165 et [...]
Lire la Suite28 déc 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,895 Views
nov 25
Voici un tableau bien précieux pour calculer les temps de passage sur les différentes distances
Lire la Suite25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 676 Views