5 Résultats pour le tag : FCM
mar 04
Mes entrainements sur home trainer
Voila maintenant près de 2 mois que je pratique environ 2 fois par semaine (rarement 3) l’home trainer. Finalement, je tourne sur 3 types de séances : que je rallonge un peu ou que je mélange si j’ai plus de temps
séance de VMA :
échauffement 10min normal (FC130) + 5 min 30″ vélocité / 30″ [...]
Lire la Suite04 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,150 Views
fév 03
Depuis quelques semaines je fais des séries de fractionné, dimanche dernier j’ai fait un test sur presque une heure et finalement, en regardant les différents paramètres : Fréquence cardiaque, Vitesse, et en croisant avec des abaques, tout concorde avec les paramètres suivants :
VMA (vitesse que je peux tenir pendant 5 min environ) : 18km/h
Fréquence cardiaque [...]
03 fév 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 615 Views
jan 04
Test sur home trainer : recherche FC Max et récupération
Afin d’avoir quelques repères sur home trainer j’ai fait un test ce matin : 15 min echft / puis des paliers de 2 min avec une augmentation de la FC de 5 à chaque fois puis recup passive (sans bouger) de 1 min pour voir à combien la FC descend. Je n’ai pas pris en [...]
Lire la Suite04 jan 2009 | Comments (1) | Categorie: Entrainement | 906 Views
jan 03
Documentation : Tests en Course à pied et entrainement fractionné
Voici la nouvelle année qui vient d’arrivée. J-6 mois donc.
La forme commence à venir, en course à pied pour l’instant. Et le père noel m’a apporté un home trainer et un cintre de chrono. Waouh!
J’ai de nouvelles jambes aussi, en effet, cette semaine j’ai passé 2 entrainements en fractionné et les mollets tiennent le coup [...]
03 jan 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,117 Views
déc 28
Vitesse en course à pied et fréquence cardiaque
Depuis quelques semaines j’essaie de prendre mes marques lorsque je cours en aérobie. C’est à dire sous le seuil.
J’ai consigné tout ça dans un graphe et cela va me donner de bonnes indications pour mes entrainements futurs afin d’atteindre les vitesses désirées.
Voici le résultat :
Lors de la Saintelyon, soit 2h30 d’effort, j’étais entre 165 et [...]
Lire la Suite28 déc 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,895 Views