22 Résultats pour le tag : Entrainement
mar 24
S-16 : plan d’entrainement prochaines semaines
A 16 semaines du but, je prends un peu de recul pour me donner un peu de vision sur les prochaines semaines.
Mais tout d’abord un petit bilan par discipline à ce jour :
Natation : j’ai pas mal bossé la technique, “nager les bras devant”, un peu de muscu en semaine pour compenser le manque de [...]
Lire la Suite24 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 560 Views
jan 24
Comment reconnaitre un triathlete
Vous savez que vous êtes un triathlète quand …
Lorsqu’on vous a demandé combien de temps vous vous êtes entrainé aujourd’hui la réponse est trois à quatre heures.
Votre entrainement est plus limité par votre temps disponible que par vos capacités physiques.(…)
24 jan 2009 | Comments (1) | Categorie: divers | 663 Views
jan 04
Test sur home trainer : recherche FC Max et récupération
Afin d’avoir quelques repères sur home trainer j’ai fait un test ce matin : 15 min echft / puis des paliers de 2 min avec une augmentation de la FC de 5 à chaque fois puis recup passive (sans bouger) de 1 min pour voir à combien la FC descend. Je n’ai pas pris en [...]
Lire la Suite04 jan 2009 | Comments (1) | Categorie: Entrainement | 906 Views
déc 28
Vitesse en course à pied et fréquence cardiaque
Depuis quelques semaines j’essaie de prendre mes marques lorsque je cours en aérobie. C’est à dire sous le seuil.
J’ai consigné tout ça dans un graphe et cela va me donner de bonnes indications pour mes entrainements futurs afin d’atteindre les vitesses désirées.
Voici le résultat :
Lors de la Saintelyon, soit 2h30 d’effort, j’étais entre 165 et [...]
Lire la Suite28 déc 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,895 Views
déc 21
quelques données enregistrée depuis Google Earth :
Totem - entrée la Feyssine : 2,8 km
le tour entrée la feyssine - le barrage : 5km
ainsi cette après midi, j’ai fait (2,8 + 5) *2 =15,6 en 1h15, en particulier, les deux séries de 5km en 20 minutes chaque soit 4min/km … finalement, je comprends mieux pourquoi j’ai [...]
21 déc 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 155 Views
déc 16
Plan d’entrainement Home Trainer
Je vous propose ici un plan d’entrainement que j’avais trouvé sur le net. Il a été réalisé par Cyril GAUTHIER. J’ai juste fait un copier/ coller.
C’est juste dommage qu’il manque les dernières scéances, mais ça donne déjà une bonne base.
J’en ai fait un document PDF plus facilement imprimable et utilisable pour suivre vos scéance (une [...]
16 déc 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 8,453 Views
déc 02
Suite à réflexion… marathon abandonné
Initialement, je pensais faire un marathon fin mars avec la préparation qui va avec les 3 mois précédents. Certains du club font cette préparation et ça leur réussi plutôt bien.
Mais en me renseignant un peu sur les forums (principalement http://www.onlinetri.com/phpBB2/index.php) je lis souvent qu’un marathon 3 mois avant n’est pas la meilleur pour une prépartion [...]
02 déc 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 119 Views
déc 01
http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=27871&st=0&sk=t&sd=a&start=75
Type exercice Test seuil anaérobie
Principe le principe est basé sur le temps de récup. Dès que l’on passe en mode anaérobie alors la récup. est beaucoup plus longue (remboursement de la dette d’oxygène !)
test Rep/S : 7 à 8
- Démarrer le test à 120-130 pulses, puis augmentation de 7 pulses à chaque palier
- Repét. : 3 mn
- Recup: [...]
01 déc 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 41 Views
nov 28
28 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 44 Views
nov 28
3_Informations supplémentaires
28 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 43 Views
nov 26
26 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 29 Views
nov 25
saison 2010 :
20/06/2010 : triathlon LD du lac des sapins : Cublize 1500m / 100km / 20km
48 /419 PHILIPPE XAVIER 5:27:29.54
résultat complet resultat_LD triathlon_lac des sapins cublize 2010.pdf
compte rendu
saison 2009 :
13/09/09 : triathlon d’aix les bains :
130 PHILIPPE Xavier ASVEL Tri 00h25′52 (161) 01h05′59 (73) 00h45′09 (234) 02h17′00 à 26′41 85 - S
résultat complet [...]
25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 615 Views
nov 25
Comme un poisson sur le carrelage et non dans l’eau. Pourtant ce soir j’étais bien dans l’eau, mais après trop de semaines sans nager, la reprise est toujours aussi dure. Heureusement que quelques batraciens faisaient comme moi les séries de 10*100 par petit bout de 50 m / pause / 50 m etc …
Bon, je [...]
25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 122 Views
nov 25
source : http://www.xtriathlon.com/articles/1523-La_4eme_discipline_du_triathlon_:_les_transitions.html
“S’il est un domaine où le triathlète moyen peut rivaliser, y compris avec le grand professionnel, ce sont bien les transitions
Vous avez certainement souvent été bluffés par la rapidité avec laquelle les transitions se font en tête de course sur les grands prix ou autres courses internationales. Et bien ,je vous certifie [...]
Lire la Suite25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 52 Views
nov 25
24/11/2008 : Plus besoin de certificat médical pour faire des compétition de course à pied, la licence de tri suffit :
http://redaction.triathlete.fr/post/2008/11/24/Courses-dathletisme-%3A-plus-besoin-de-certificat-medical
25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 156 Views
nov 25
Voici un tableau bien précieux pour calculer les temps de passage sur les différentes distances
Lire la Suite25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 676 Views
nov 25
Plan d’entrainement pour le marathon
http://phortail.org/running/marathon-042.html
Tableau des courses ligue Rhone Alpes 2009
http://www.triclair.com/calendrier-triathlon/
Les transitions : comment bien gérer cette partie et rivaliser avec les pros
article sur les transitions
Fabrication d’un cadre chez TIME (merci lionel) - et c’est vraiment solide ???
http://www.facebook.com/video/video.php?v=36957191445
Plan d’entrainement Ironman… à méditer … surtout le fait de faire ou non un marathon avant
http://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?f=3&t=23719
video natation [...]
Lire la Suite25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 223 Views
nov 25
Objectifs 2009/2010
début septembre : Half IM en équipe : Narbonne
20 juin 2010 : LD tri sapin
début juin : CD rumilly (en fonction du planning de la famille)
6 decembre 2009 : SainteLyon : objectif sous 7h00 … mais pas de dossard, car trop malade, pas assez entrainé
Objectifs 2008/2009
Date
Epreuve
Objectif
Priorité puis résultats
7/12/08
SaintéLyon en [...]
25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 396 Views
nov 25
Natation
combinaison : obligatoire si l’eau est inférieure à 16°C, et autorisée tant que l’eau ne dépasse pas 22°C - et surtout bien utile quand on nage plus comme Michel Blanc dans les bronzés que Alain Bernard aux JO
maillot de bain
lunettes
boules QUIES (modèle en mousse fluo) - bah oui, j’arrive plus à mettre la tête sous [...]
25 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 511 Views
nov 24
Comment j’en suis venu au triathlon :
Un rapide premier article pour démarrer ce blog.
Je vais parler surtout sport et triathlon dans ce cyber espace d’expression publique Le but est surtout d’avoir un fil rouge pour me suivre et m’aider à être prêt pour cet été.
Pour la petite histoire, j’ai commencé le triathlon il [...]
24 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 355 Views
nov 23
Petite ballade dans les rues de lyon pour préparer la SaintéLyon.
Des escaliers, des montées et encore des marches au programme (…)
23 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 189 Views
nov 01
Un rapide premier article pour démarrer ce blog.
Je vais parler surtout sport et triathlon dans ce cyber espace d’expression publique Le but est surtout d’avoir un fil rouge pour me suivre et m’aider à être prêt pour cet été.
Pour la petite histoire, j’ai commencé le triathlon il y a 15 [...]
01 nov 2008 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 171 Views