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mar 24

S-16 : plan d’entrainement prochaines semaines

A 16 semaines du but, je prends un peu de recul pour me donner un peu de vision sur les prochaines semaines.
Mais tout d’abord un petit bilan par discipline  à ce jour :

Natation : j’ai pas mal bossé la technique, “nager les bras devant”, un peu de muscu en semaine pour compenser le manque de [...]

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24 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 560 Views

mar 04

Mes entrainements sur home trainer

Voila maintenant près de 2 mois que je pratique environ 2 fois par semaine (rarement 3) l’home trainer. Finalement, je tourne sur 3 types de séances : que je rallonge un peu  ou que je mélange si j’ai plus de temps

séance de VMA :

échauffement 10min normal (FC130) + 5 min 30″ vélocité / 30″ [...]

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04 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement | 1,150 Views