juil 26
Vacances et des news pour 2011
Et voila, les vacances de l’été 2010 sont déjà passées, 2 semaines, trop court, mais trop bon. Le temps de bien couper avec le boulot, de pouvoir suivre quelques étapes du tour de France, chapeau les frenchies! et puis quelques sorties de natation en mer et de course à pied. Rien de bien violent, mais [...]
Lire la Suite26 juil 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
juin 21
triathlon de cublize 2010 : compte rendu
Retour de WE à cublize. Petit compte rendu histoire de capitaliser et progresser.
Mais avant tout, un petit clin d’oeil aux organisateurs, et à mon club : asvel triathlon, un super WE plus de 50 triathletes mobilisés, une organisation aux petits oignons, un gymnase rien que pour nous, un traiteur pour le petit dej … bref, [...]
21 juin 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
juin 07
Une petite vidéo de ma nage version 2010 … pas vraiment top quand on voit ce qu’on peut voir dans les bassins … mais au moins ça me donne des bases pour progresser
En attendant, je continuer de peaufiner ma course à pied, grace aux conseils de Bernard : Pousser en descendant le pied, cycle avant, [...]
07 juin 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
mai 25
reprise du gout de rouler, bonne scéance à pied, merci les copains et petite photo souvenir (snif, mon dernier stage sous les couleurs de l’ASVEL)
Lire la Suite25 mai 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
avr 27
Ca y est, le printemps revient et les entrainements au chaud également. J’arrive également à m’organiser le midi pour aller courir.
Pour le moment, c’est reprise
sur la natation avec le club d’Echirolles.
sur le vélo : Home Trainer, toujours le travail vélocité mais aussi puissance (51×14 - 70 tpm - 4*5 min) et un peu de reprise [...]
27 avr 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
avr 07
2010 sera l’année des mutations, j’ai commencé par une mutation professionnelle, ou plutôt une démission. Je travaille désormais sur Grenoble, et j’ai changé de branche, après 8 ans dans le consulting, je passe du côté de l’entreprise.
Ca nous amène du côté des mutations sportives, je vais quitte l’Asvel à la fin de l’année et vais [...]
07 avr 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
avr 07
cela fait un moment que je n’ai pas abordé le sujet, normal, je ne m’entraine quasiment pas. Mais je tenais à mettre en avant un article de mon prez histoire de ne pas l’oublier :
une super théorie sur l’entrainement en CAP super efficace : à fond dès le début puis ensuite un descrescendo histoire de [...]
07 avr 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
mar 20
Dans la série “ça fait réfléchir” ….
Je ne sais pas si vous connaissiez ce mec, et son histoire, moi non, mais tout de monde devrait en prendre de la graine lorsqu’on est dans la difficulté dans le sport ou dans la vie.
Voir la vidéo :
Marc Herresman
20 mar 2010 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
nov 29
Et bien le front était justement très chaud ces derniers temps, il est même monté à 40,5°C pendant quelques 48h00 le temps de zigouiller de l’intérieur le foutu méchant virus H1N1 (début novembre). Mais bon, c’est pas la petite bête qui va bouffer la grosse bête, mais disons que ça m’a bien secouer.
Le mois d’Octobre [...]
29 nov 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
sept 17
Check list Affaires pour une compétition de Triathlon
Bon, mon super (hum) sac offert (hum encore) lors du triathlon du sud était vraiment un sac de M…. hormis la check list sur les côtés du sac.
Les fermetures éclairs se sont cassées en un éclair, c’est le moins que l’on puisse dire. Bref, il va finir à la poubelle, comme les chaussettes offertes également, [...]
Lire la Suite17 sept 2009 | Comments (0) | Categorie: divers
sept 08
Ce Dimanche, je participe à un petit contre la montre UFOLEP de 23 km. Plutôt roulant, une petite bosse au milieu.
Organisation nickel, des signaleurs de partout, plutôt sympa.
J’arrive avec le sac à dos, je croise le Goupil qui est sur le départ, juste le temps de lui souhaiter bonne chance.
12h23, c’est le départ pour moi. [...]
08 sept 2009 | Comments (0) | Categorie: competition
août 20
6 semaines déjà que Klagenfurt est passé. S’il fallait repartir demain pour 3.8, 180, 42 … je dirai non, je ne m’en sens pas du tout capable. 6 semaines de coupure ont sûrement du remettre l’organisme d’équerre. La semaine après Klag j’ai tenté de courir 1h00 et j’avais eu des douleurs à la hanche gauche, [...]
Lire la Suite20 août 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
août 03
Préparation Ironman : retour d’expérience sur mon plan d’entrainement Klagenfurt 2009
Cette article est une petite analyse de l’entrainement que j’ai suivi sur 2009. J’essaye de dégager des scéances types qui m’ont fait progresser et d’en déduire un plan pour la prochaine fois que je prépare une Ironman.
On remarquera que sur la partie Vélo, j’arrive à concevoir quelque chose de très détaillée, autant sur les deux [...]
03 août 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
juil 09
Klagenfurt 2009 : Photos et Videos
quelques photos et des vidéos individuelles des iron(wo)man de l’asvel
Lire la Suite09 juil 2009 | Comments (1) | Categorie: Entrainement
juil 08
Compte rendu : Ironman Klagenfurt 5 juillet 2009
Voyage direction l’autriche via l’italie
Départ jeudi soir avec Olivier (Triathlète) et Nathalie (Ma femme). Arrêt dans un hôtel d’un autre temps au bord de l’autoroute à Turin. Simple, mais efficace, bonne nuit et arrivée milieu d’après midi frais et dispos à Klagenfurt. On campe avec les autres du club à 300m du départ. Ambiance estivale, [...]
08 juil 2009 | Comments (8) | Categorie: competition
juin 29
Ca y est, l’autriche n’a jamais été aussi proche.
Je me suis étonné sur ces 6 dernières semaines, j’ai réalisé presque 15h00 d’entrainement par semaine, merci à Nathalie, ses parents, ma famille de m’avoir permis d’être dans ces conditions idéales. Je pensais augmenter un peu les volumes le dernier mois, mais pas autant. Finalement tout c’est [...]
29 juin 2009 | Comments (1) | Categorie: Entrainement
juin 16
Ce WE triathlon de montelimar. Première fois que je finis aussi bien un CD, l’entrainement porte ses fruits. 7ième place bien méritée …
Lire la Suite16 juin 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
juin 01
Bilan à 5 semaines de l’objectif
Je viens de clôturer 2 grosses semaines à près de 15h00 (surtout du vélo). J’ai passé aussi des enchainements et une grosse sortie de 145km qui m’a bien rassurée sur ma capacité à tenir les 180kil.
J’ai surtout compris ce que “allure IM” veut dire : ne pas se mettre dans le rouge, tenir sa cadence [...]
01 juin 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
juin 01
Encore un sujet bien intéressant, y’a pas mal de littérature sur le sujet.
Aussi cet article n’a pour seule prétention que d’être une petite prise de notes que devrait me servir à bien passer mon premier Ironman sur l’aspect alimentation :
* repas de veille : éviter légumes et protéine et laitage .. bref tout ce qui [...]
01 juin 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement, competition
juin 01
Puissance et fréquence de pédalage à vélo
Voici quelques mois que j’expérimente diverses choses sur ma manière de m’entrainer en vélo mais sans vraiment savoir quelles sont les paramètres optimaux en terme de fréquence de pédalage.
Comme Puissance = Force x Vélocité, et que j’e n’ai pas trop de force pure, je dois compenser par la vélocité et l’efficacité en ayant un pédalage [...]
01 juin 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
mai 24
Comment soigner ses pieds et ses ampoules
J’ouvre un petit post pour stocker quelques recherches sur le sujet “soin des pieds et ampoules”.
En effet, je me traine des ampoules et de la corne mal placée sous le pied depuis de trop long mois (voir année) et ce WE, en courant avec de mauvaises chaussettes, j’ai choppé une mauvaise ampoule.
Je suis allé sur [...]
24 mai 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
mar 24
S-16 : plan d’entrainement prochaines semaines
A 16 semaines du but, je prends un peu de recul pour me donner un peu de vision sur les prochaines semaines.
Mais tout d’abord un petit bilan par discipline à ce jour :
Natation : j’ai pas mal bossé la technique, “nager les bras devant”, un peu de muscu en semaine pour compenser le manque de [...]
Lire la Suite24 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
mar 15
Voici quelques exemples que j’ai piqué sur le forum de onlinetri :
exemple de séance PMA:
-2*[10*(45''- recup 1')] recup:5′ entre les deux séries, intensité:110% de ta PMA
-30 à 40′ de 30”-30” à 110% PMA
-3*[7*(1'30''-1')] recup:3′ entre chaque série, 95% PMA
-3*[4*(3'-2')] recup:4′ entre séries, 90% PMA
exemple soutenance:
-3*(8′-5′) [...]
15 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
mar 04
Mes entrainements sur home trainer
Voila maintenant près de 2 mois que je pratique environ 2 fois par semaine (rarement 3) l’home trainer. Finalement, je tourne sur 3 types de séances : que je rallonge un peu ou que je mélange si j’ai plus de temps
séance de VMA :
échauffement 10min normal (FC130) + 5 min 30″ vélocité / 30″ [...]
Lire la Suite04 mar 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
mar 01
Depuis que j’ai reçu mon cintre de triathlon, j’ai essayé un peu d’optimiser ma position et surtout de comprendre ce qui joue sur les réglages.
En particulier, on parle souvent du recup de selle en triathlon et d’abaisser sa potence … pourquoi?
J’ai trouvé un article très intéressant sur le sujet avec surtout un schéma qui m’a [...]
01 mar 2009 | Comments (1) | Categorie: Entrainement
fév 03
Depuis quelques semaines je fais des séries de fractionné, dimanche dernier j’ai fait un test sur presque une heure et finalement, en regardant les différents paramètres : Fréquence cardiaque, Vitesse, et en croisant avec des abaques, tout concorde avec les paramètres suivants :
VMA (vitesse que je peux tenir pendant 5 min environ) : 18km/h
Fréquence cardiaque [...]
03 fév 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
jan 24
Comment reconnaitre un triathlete
Vous savez que vous êtes un triathlète quand …
Lorsqu’on vous a demandé combien de temps vous vous êtes entrainé aujourd’hui la réponse est trois à quatre heures.
Votre entrainement est plus limité par votre temps disponible que par vos capacités physiques.(…)
24 jan 2009 | Comments (1) | Categorie: divers
jan 23
Les semaines se sont finalement très vite écoulées et en regardant le calendrier, je vois le mois de Juillet arriver. Pour l’instant je suis dans les clous avec mes attentes.
En course à pied, à ma grande surprise ça tient le coup. Je m’enquille de bonnes scéances à mon goût, des fois un peu trop tard [...]
23 jan 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
jan 19
Faire rimer entraînement et bien être
Mais pour nous autres, pratiquants assidus s’entraînant tous les jours quelque soit l’heure, la météo, le lieu sommes des sujets sans cesse en quête d’un idéal, comme le souligne justement J. Birouste : « Physiquement et mentalement, (nous) recherchons l’idéal de la netteté
Lire la Suite19 jan 2009 | Comments (0) | Categorie: Entrainement
jan 04
Test sur home trainer : recherche FC Max et récupération
Afin d’avoir quelques repères sur home trainer j’ai fait un test ce matin : 15 min echft / puis des paliers de 2 min avec une augmentation de la FC de 5 à chaque fois puis recup passive (sans bouger) de 1 min pour voir à combien la FC descend. Je n’ai pas pris en [...]
Lire la Suite04 jan 2009 | Comments (1) | Categorie: Entrainement